こんにちは。
高橋かのんです。
このページでは、
単発の自分軸カウンセリングを受けたあと、
「もう少し自分と向き合い続けたい」
「日常の中で、少しずつ自分軸を育てていきたい」
と感じた方のための
【自分軸継続サポート】についてご案内しています。
「自分軸継続サポート」とは
自分軸継続サポートは、
自分軸カウンセリングを一度受けた方を対象とした、
継続的なサポートです。
自分軸継続サポートでは、
単発のカウンセリングで扱った内容を土台に、
日々の現実の中で起こる悩みや迷いを、
継続的にみていきます。
最初の数回で、今の生きづらさに強く影響している
思考のクセや反応パターン、自己イメージに
丁寧に向き合っていきます。
それらは多くの場合、
幼い頃に身につけた「前提」や「考え方」が
土台になっています。
その土台に触れることで、
一気に楽になる方もいれば、
すぐに大きな変化を感じない方もいます。
けれど、どちらの場合も、
内側では確実に変化が始まっています。
日々の心が揺れる出来事に
丁寧に向き合う積み重ねの中で、
あるときふっと力が抜けている自分に気づき
「前とは違う」と実感できる瞬間が訪れる方も少なくありません。
大切にしている考え方
カウンセリングで得た気づきや変化の感触、
「ここからもう少し向き合ってみたい」という感覚を大切にしながら、
一定期間、関係性と流れを保って進んでいくことを前提としています。
このサポートは、
最初から「1回だけ受ける」ことを目的としたものではありません。
一方で、
「何回続けなければならない」「◯ヶ月と決めて行う」
といった枠も設けていません。
進めていく中で、
扱うテーマや関わり方が変わることもあります。
その場合は、
- 続ける
- ひと区切りつける
- 別の形に切り替える
いずれも、ご自身で選んでいただいて構いません。
また、自分軸カウンセリングを受けてから
時間が経っている場合でも、
「改めて取り組みたい」と感じたタイミングで
お申し込みいただけます。
その際は、初回の継続サポートセッションで
現在の状況やテーマを整理しながら、
今の段階に合った進め方を一緒に確認していきます。
自分軸継続サポートの考え方と関わり方
自分軸カウンセリング（単発）は、
今いちばん困っているテーマに向き合い、
思考の癖や反応パターン、自己イメージに
気づき直すための時間です。
一方、継続サポートでは、
スタート当初はその続きを扱うことが多いものの、
状況やタイミングに応じて、
その時点でいちばん扱いたいテーマを
柔軟に取り上げていきます。
進み方は人それぞれですが、
多くの場合、次のような流れをたどることが多いです。
【フェーズ①】
今の人生に強く影響している
思考の癖や反応パターン、自己イメージに気づき、
必要に応じて、そこをゆるめていきます。
（理解や再解釈、感情の整理などを通して）
【フェーズ②】
その体験を土台にしながら、
日々起こる悩みや迷いを扱い、
自分軸で選ぶ感覚を少しずつ育てていきます。
【フェーズ③】
自分の感覚を信じて選べるようになってきた先で、
「こう在りたい」「こうしてみたい」という望みを、
無理のない形で、現実の中に反映させていきます。
やりたいことがあるのに一歩が踏み出せない場合は、
そのブレーキになっている思考の癖や自己イメージを扱いながら、
あなたのペースで進めていきます。
この継続サポートは、
「自分がダメだから、長くサポートが必要」
という前提で行うものではありません。
むしろ、
・前向きに自分と向き合いたい
・日常の中で、自分軸を定着させていきたい
・気づいた望みを実現させていきたい
そんな思いから、
継続を選ばれる方が多いサポートです。
一度きりの気づきで終わらせるのではなく、
日々の選択や出来事の中で、
自分軸を育て、根づかせていく。
そのプロセスを大切にしています。
こんな方にオススメです
① 単発のカウンセリングを受けてみて
「この感覚を、日常の中でも続けていきたい」と感じたことがある方
- セッション中は楽になるけれど、
日常に戻ると、また同じところで迷ってしまう - もう少し、自分の反応や選択を丁寧に見ていきたい
② 日々の出来事の中で、同じような悩みや迷いを繰り返している方
- 人間関係や仕事で、いつも似たところでつまずく
- 「また同じことで悩んでいる」と感じることがある
- 頭ではわかっているのに、反応が変わらない
③ 自分軸で選びたいと思っているのに、
いざとなると自信が持てなくなる方
- これでいいのか、不安になって人の意見を探してしまう
- 選んだあとに「間違っていなかったかな」と揺れる
- 自分の感覚を信じ切れない感じがある
④ 大きく変わりたいというより、
「無理なく、でも確実に変わっていきたい」方
- 劇的な変化よりも、納得感のある変化を大切にしたい
- 自分のペースで、少しずつ整えていきたい
- 焦らずに、自分と向き合いたい
⑤ 自分のことを、ひとりで抱え込むのが当たり前になっている方
- 人に頼るのが苦手
- 弱さや迷いを見せることに抵抗がある
- 一人で考え続けて、疲れてしまうことがある
※ 何かが「できてから」受けるものではありません。
悩みや迷いがある“今”から、一緒に見ていくサポートです。
こんな方には向いていません
この継続サポートは、
「今の苦しい関係や環境はそのまま、
考え方を整えて、耐え続けたい」
というスタンスの方には、向いていません。
たとえば、
「人は変わらないから、自分の感じ方を変えればいい」
という考えのもと、
今の違和感やしんどさを置き去りにしたまま、
どう考えれば楽になれるかだけを求める方には、
合わないと感じられるかもしれません。
人を変えようとしたり、
無理に波風を立てることはしませんが、
必要であれば、関係性や環境の見直しも含めて扱います。
もちろん、無理に何かを選ばせたり、
行動を促したりすることはありません。
大切にしているのは、
「納得した上で、自分で選ぶこと」です。
コースのご紹介
自分軸継続サポートでは、
オンラインコースと対面コースをご用意しています。
継続サポートの基本構成（時間の使い方）
自分軸継続サポートは、
月90分を基本としています。
ただし、継続サポートでは、
その時々の状態やテーマに応じて、
時間の使い方を柔軟に調整していきます。
たとえば、
これまでの出来事や考え方の癖を整理したり、
土台となる部分を丁寧に扱う時期には、
まとまった時間（90分）でのサポートが適していることが多いです。
一方で、
日常の中で起こる出来事を扱いながら、
自分軸で選ぶ感覚を育てていく段階では、
短い時間を分けて使う方が、日常とつながりやすい場合もあります。
そのため、オンラインの場合は、
90分を45分×2回に分けて行うことも可能です。
どちらが合うかは、
その時のテーマや状態を見ながら、
毎月、相談しつつ決めていきます。
オンラインコースについて
オンラインコースでは、
月90分を基本としています。
この90分は、
1回90分
または45分×2回
どちらの形でもご利用いただけます。
その月のテーマや状況に応じて、
相談しながら、使いやすい形を決めていきます。
【料金】
月90分 18,000円（税込）
※状況に応じて
・90分×1回
・45分×2回
いずれの形でもご利用いただけます。
対面コースについて
対面コースは、
90分でのサポートを基本としています。
落ち着いた環境で、
じっくりとご自身の内側を整理したい方に向けたコースです。
【料金】
90分 22,000円（税込）
※場所代・ドリンク代を含みます。
ご事情や体調、生活の変化などにより、
一時的にペースを調整したい場合は、
翌月への繰り越しも可能です。
（1ヶ月までを目安としています）
回数や進め方についても、
その都度、ご希望に合わせて一緒に考えていきますので、
気になることがあれば遠慮なくご相談ください。
私が「自分軸継続サポート」をする理由
私は、20年以上前に
カウンセリングとコーチングを学び始めました。
そのきっかけは、
私自身が長く「他人軸」で生きていたことにあります。
親を恨み、
自分が嫌いで、面倒に感じてしまう。
いろいろなことがうまくいかず、
毎日を苦しく感じていた時期がありました。
けれど、どうしていいかわからず、
せめて「心」や「人との関わり方」について
理解したいと思ったのが始まりでした。
カウンセリングとコーチング、
両方を学び、実践していく中で、
少しずつ毎日が楽になり、
日常が穏やかで、楽しいものへと変わっていきました。
その先で、「これからどう生きていきたいか」と向き合い
人が自分の人生を選び直していく過程に関わりたいと感じ、
心理の仕事を選びました。
そうした経験から、
人は苦しい時だけでなく、
前に進みたい時や、
自分の可能性を広げたい時にも、
支えがあることで安心して進めるのだと
実感するようになりました。
今は、
その実感を土台に、
自分軸継続サポートという形で、
人が自分らしく生きていく道のりに
関わっています。
日々の中で変化につながりやすい理由
こうした経験から、
自分軸を育てていくには、
一度きりの気づきだけでなく、
日常の中で立ち止まり、振り返り、
少しずつ積み重ねていく時間が必要だと
感じています。
ここでは、
自分軸継続サポートという形が、
日々の中で変化につながりやすい理由を、
３つご紹介します。
1. 継続して関わることで、変化が積み重なっていく
変わりたいと思っていても、
日常の中では、これまで慣れ親しんできた考え方や行動の癖に
自然と戻ってしまうことがあります。
少しうまくいかないことがあると、
「やっぱり変われないのではないか」
「今までの方が安全でよかったのでは？」
そんなふうに感じてしまうことも、珍しくありません。
また、うまくいっている時でさえ、
不安になったり、
もっとちゃんとできていない自分に目が向いてしまい、
自分の変化に気づけなくなることもあります。
自分軸を育てていく過程では、
こうした揺れは、ごく自然に起こるものです。
だからこそ、
定期的に立ち止まり、
今の状態を言葉にし、振り返る時間を持つことが、
変化を続けていくうえで大切になります。
自分軸継続サポートでは、
一時的な気づきで終わらせず、
日常の中で起きている小さな変化を確かめながら、
少しずつ積み重ねていくことを大切にしています。
その積み重ねが、
無理のない形での変化につながっていきます。
2. 「できなくてもいい」を知っていく実践
自分軸を育てていく過程では、
「やってみよう」と思ったことが、
思うようにできないこともあります。
忙しかったり、
気持ちが追いつかなかったり、
やろうとしたけれど、途中で止まってしまう。
そうしたことは、ごく自然に起こります。
自分軸継続サポートでは、
できたかどうかを評価することを
目的にしていません。
大切にしているのは、
やってみてどう感じたのか、
どこで止まったのか、
その時、何を思ったのかを
一緒に言葉にしていくことです。
他人軸で生きてきた人の中には、
「できない＝必要とされない」
「できなかったら、関係が終わってしまう」
そんな感覚を、無意識に持っている方も少なくありません。
そのため、
できなかったことを伝えるくらいなら、
何も言わずに距離を取ってしまいたくなる。
そんな気持ちが生まれることもあります。
だからこそ、
「できなかった」「うまくいかなかった」と
言葉にできること自体が、
とても大きな一歩だと考えています。
「できなかった」という経験の中にも、
その人にとって大切なヒントが
たくさん含まれています。
自分を責めるのではなく、
起きたことをそのまま見ていく。
その積み重ねが、
無理のない変化につながっていきます。
「できなくてもいい」と知っていくことは、
自分を甘やかすことではありません。
自分の状態を正確に知り、
次の一歩を選び直していくための、
大切な実践だと考えています。
3. 安心して本音を出せる関係があること
自分軸を育てていく過程では、
うまくいったことだけでなく、
迷いや戸惑い、
まだ言葉にならない感覚が出てくることもあります。
けれど、そうしたことほど、
一人では抱え込んでしまいやすく、
「こんなことを言っていいのだろうか」
と、ためらってしまうことも少なくありません。
自分軸継続サポートでは、
前向きな話だけを求めていません。
整理できていない思いや、
揺れている気持ちがそのまま出てくることを、
むしろ大切にしたいと考えています。
安心して話せる関係があることで、
自分の中にあった感覚や思いが、
少しずつ言葉になっていきます。
言葉になることで、
自分が何を大切にしているのか、
どこで無理をしていたのかにも、
自然と気づいていくことができます。
そうした積み重ねが、
自分にとって無理のない選択や、
納得のいく行動へとつながっていきます。
変化が起きやすいのは、
特別なことをするからではなく、
安心して本音を出せる関係の中で、
自分を見失わずにいられるからだと考えています。
この3つが重なり合うことで、
日常の中での小さな変化が、
無理なく積み重なっていきます。
自分軸継続サポートは、
変わろうとする人を引っ張るためのものではなく、
自分のペースで変化を続けていくための時間です。
ここでいう変化は、
一時的に楽になることや、
考え方を切り替えることだけを指していません。
他人軸から自分軸へと立ち位置を移し、
自分軸を日常の中に根付かせながら、
その視点で選択を重ねていくこと。
そして、自分らしい人生を歩んでいくこと。
自分軸継続サポートは、
そうしたプロセスを、
ご本人がペースや区切りを決めながら、
必要に応じて続けていくための場です。
お申し込みについて
自分軸継続サポートについて、
ご検討中の方も、お申込みをご希望の方も、
メールにてご連絡ください。
迷っている点や、確認しておきたいことがある場合も、
お気軽にお知らせいただければと思います。
お申込みから初回セッションまでの流れ
1．お申し込み
自分軸継続サポートをご希望の場合は、
メールでその旨をお知らせください。
2．日程のご相談
初回セッションの日程を、メールにて相談させていただきます。
3．ご案内をお送りします
日程が決まりましたら、
サービス申込み・決済についてご案内します。
※決済には「メンバーペイ」を利用しています。
※ご利用が初めての場合は、会員登録が必要になります。
4．サービス申込み・決済
ご案内に準じて、お手続きをお願いします。
5．初回セッション
対面・オンライン、お選びいただいた方法にて行います。