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ありがとうございます♪
自分軸makingパートナーの
高橋かのんです。
（初めましての方は、こちらを）
私は、NHKの番組
「トリセツショー」が好きで
よく見るのですが
今週のテーマは「便秘」でした。
私も昔は、慢性的に
ひどい便秘でした。
今も、極稀に
リズムが狂うと便秘に
なることがあって
興味深く見ていました。
便秘には２種類あるそうで
これまで言われてきた便秘と
もう一つの便秘の原因が衝撃的で！
便秘も他人軸も同じだわー
と思う内容で
シェアしたくなりました。
便秘には、２種類ある
まず、前段階の話として
便秘には２種類あるそうですよ^ ^
小腸と大腸によるものの２種類です。
小腸によるものは
いわゆる、これまでの
便秘対策でよく言われていたような
水分や食物繊維を摂って
便を大腸に送るように
することで改善されるもの。
番組では、これまで
便秘に良いと言われているもの以外に
キウイフルーツが
一番効くと伝えられていましたよ^_−☆
もう一つが
便意を消失してしまうことで
便秘になるもの。
大腸に便が送られると
便意が生じて排出と
なるわけですが
この便意がないことで
排出に至らない便秘が
あるそう！
こちらの便秘は
大腸にずっと便が滞留することで
カッチカチに硬くなるそう！
私のも昔、そうだった！
と思いましよー！
なぜ、便意が消失する？
ズバリ、「我慢」するから
だそうです！
ね。この時点で
他人軸と同じだー！
と思いましたよ。
で、さらに
ここからなのですが
「でも、私、我慢した覚えが
ないけどなあ」
と思ったのです。
そしたら
我慢すると
便意のセンサーが
お知らせしなくてもいいのかな
ってしなくなる
さらに
そうしているうちに
便が大腸に送り込まれたのか
どうか、よくわからなくなる
そうして、お知らせしないという良い
便があるのかないのか
わからなくなるそうなのです！！
他人軸も
最初は、言いたいことや望みを
我慢して言わないでいるうちに
だんだん
何が言いたいのか
何が望みなのかが
わからなくなるし
自分に意見がや望みが
あるのかどうかさえ
わからなくなってくる
という点で
ほんと、同じですよねー！
便意を取り戻すには！
では、便意を取り戻すには
どうすればいいか
それは
便意がなくても
トイレに行くこと
だそうです！
朝食後と夜リラックスした時が
通常、腸が活発に動きやすい時だそうで
そのころに
とにかくトイレに行く
そして、大腸に溜まっている便を
出すようにすること。
出なくてもOK！
２週間ほど
そうしているうちに
だんだんと
出すことと
センサーの機能を
回復させていくことが
できるそうですよ。
これまでキャッチできなkった
小さな便意も
キャッチできるように
なっていくそう！
他人軸の人も
人に自分のことを
話すこと自体
苦手なことが特徴ですし
何からどう話せばいいか
わからないことも
あるでしょう。
だから、本当に
困って、切羽詰まってから
相談するってことが
多いのではないでしょうか？
切羽詰まって困ったり
我慢の爆発のエネルギーを
使って、行動するパターンが
多いのではないでしょうかね。
それでも、もちろんOKですが
自分が他人軸だとわかったら
自分の話をする練習を始める
くらいの気持ちで
来ていただけると
いいなあと思うのです。
幼稚園・保育所・小学校であった話を、話してきましたか？
小さい頃
幼稚園、保育所、小学校で
あった話を、親や誰かに
聞いてもらっていましたか？
私は、そうじゃなかった。
それを実感したのが
大学生の頃、ホームステイに行って
同じツアーの子と
ホストマザーに映画に連れて行って
もらって
（その間、ホストマザーは買い物）
帰りに、映画どうだった？と
聞かれた時のことでした。
私は、英語がうまくないことも
ありましたが
日本語でも、どう話していいか
わからないと感じました。
一緒に行った子が
すごく上手に
映画のあらすじや
こういうシーンで
こう思った、こんな気持ちになった
と話しているのを聞いて
子供の頃から
そういうことを話してこなかったことを
実感したのです。
もし、あなたも
そうだとしたなら
そこから、始めてみるのも
いいと思うのです。
幼い頃なら
そんな話の中で
質問されたり
「そっか、それは楽しかったね」など
共感されたりすることで
自分のことを話す楽しさや喜び
知ってもらう安心感
心のやり取りを体験してくのですよね。
今からでも
そこから始めてみませんか？
時系列でもいいので
ただ、ダラダラと
自分のことを話してみる
他人にとって意味がないんじゃないか
興味ないんじゃないか
なんて思い込んでる自分のことを
話してみることから始めましょう。
また、誰にも話せなかった
幼い頃に嫌だったこと
辛かったこと
頑張っていたことなどの思い出を
話すことも効果的です。
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お通じの回数よりも、満足感
その番組で
もう一つ感動したことは
以前は、お通じの回数だけを
問われていたけど
今は、満足感を
重視するようになっている
と医師の方がおっしゃられていたこと。
以前は、１日１回の
お通じがないとダメ
みたいな印象でしたものね。
だから
「出さなきゃ！」になって
でも、出ないと
さらにストレスになって
便秘であること自体が
ストレスになって
ますます出ない方向に
拍車をかけるという
悪循環になっていたと
思うのですよね。
でも
出なくてもいいから
行ってみて
トライすることを
続けてみよう！
というアプローチだからこそ
ストレスが軽減されて
いい循環になりそうですよね！
まとめ
便秘には
大腸より前の原因と
大腸の問題がある
自分がどちらタイプかを知ること
わからなくても
どちらにいい対策かを
知ってやってみること
が大切ですね( ^ω^ )
そして
大腸便秘も他人軸も
我慢が引き金。
便も自分の思いや意見も
日々、生まれるのですから
循環良くしていきましょう！！
まずは、出してみることからです^_−☆
出してみようとすること
実際に、出してみること
出すことに慣れていくこと
そんなことを通して
便意も自分の望みも
キャッチできるように
なっていくのです☆
「自分の考えを話す」便秘に
なっているなら
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