感情マスター講座

不安や怒り、悲しみといった感情は、
ただ困らせるために現れるものではありません。

それぞれの感情には、
自分の考え方の癖や、
本当はどうしたいのかという思いなど、
自分の内側を教えてくれる情報が含まれています。

感情マスター講座は、
感情を抑えたり、コントロールしたりするための講座ではなく、
感情に教えてもらいながら、
自分の気持ちや考えに気づいていくための講座です。

感情マスター講座とは

感情マスター講座は、
感情をうまく扱えるようになることを目的とした講座ではありません。

不安や怒り、自己否定といった感情を、
問題視して消そうと対処するのではなく、
自分の内側を教えてくれる情報として捉えていきます。

それぞれの感情に含まれている意味を手がかりに、
自分の考え方の癖や価値観、
本当はどうしたいのかという思いに、
気づいていくことを大切にしています。

そうして見えてきた思いに沿って、
自分を大切にする選択を重ねていくことで、
これまで困っていた感情との関係も、
次第に変わっていくことが多いのです。

感情を学ぶと、何が整理されていくのか

感情を手がかりに自分の内側を見ていくと、
これまで一緒くたになっていたものが、
少しずつ整理されていきます。

たとえば、
「今、実際に起きていること」と
「それに対して自分がどう受け取っているのか」。

あるいは、
「本当の望み」と
「身を守るために身につけてきた考え方」。

感情を通してこうした違いに気づいていくことで、
自分の反応や選択を、
以前より落ち着いて見られるようになっていきます。

感情が厄介に感じられる理由

感情がしんどく感じられるとき、
それは感情そのものが問題なのではなく、
感情とどう関わってきたかが影響していることが多くあります。

多くの人は、
感情を抑えたり、
なるべく感じないようにしながら、
日々をやり過ごしてきました。

また、周りに合わせることを優先する中で、
自分の感じていることよりも、
「どう思われるか」「どう振る舞うべきか」を
先に考える癖がついている場合もあります。

こうした積み重ねの中で、
感情は次第に複雑でわかりにくくなり、
気づいたときには、
自分が何を望んでいるのかが、
見えにくくなっていることがあります。

さらに、人はそれぞれ、
傷つかないようにするための
「自分なりのやり方」を身につけていきます。

たとえば、
期待してがっかりしないように、
初めから悪い想像をしておいたり。

深く悲しまないように、
関係が始まったばかりの段階から、
終わりを前提に行動していたり。

こうした我流の守り方は、
自分を守るために生まれたものですが、
気づかないうちに、
本当の望みから遠ざかってしまうことも少なくありません。

この講座の考え方と進め方

感情マスター講座では、
感情を無理に変えたり、抑え込んだりすることを目的にしていません。

感情を「どうにかする対象」として扱うのではなく、
自分の内側を教えてくれる手がかりとして捉え、
なぜその感情が生まれているのかを見ていくことを大切にしています。

講座は、感情ごとに分けて進めていきます。
各回では、最近実際に感じた感情を題材にしながら、
その感情に含まれている意味や、
自分の考え方・受け取り方の傾向を整理していきます。

見えてきた本当の望みを手がかりに、
これからどうしていくかを考えていきますが、
そのプロセスは講座の中で一緒に整理していきます。

講座と講座の間には、
日常の中で同じ感情を感じたときに使える
ワークシートを用意しています。

学びをその場で終わらせるのではなく、
分からなかったところは次のレッスンで確認しながら、
日々の中で少しずつ自分の中に落とし込んでいきます。

講座の進め方

感情マスター講座では、
感情ごとに分けて学んでいきます。

各回では、
最近、自分が実際に感じた感情を事例にしながら、
その感情がなぜ生まれているのか、
何を伝えようとしているのかを整理していきます。

また、講座と講座の間には、
日常の中で同じ感情を感じたときに使える
ワークシートを用意しています。

学んだことをその場で終わらせるのではなく、
日々の中で確かめながら、
自分の感情との関わり方を
少しずつ身につけていく構成になっています。

カリキュラム

感情マスター講座は、全7回で構成されています。
前半では、感情の仕組みや土台となる考え方を整理し、
後半では、感情が教えてくれる意味を手がかりに、
自分の選び方や生き方を見直していきます。

カリキュラム一覧

第1回　感情・ストレスの基礎
　　　　感情マスター講座の考え方や進め方を共有し、
　　　　感情の種類やストレスの基本的な仕組みを整理します。

第2回　感情が生まれる仕組み①
　　　　感情はどこから生まれるのかを整理し、
　　　　出来事や受け取り方が感情にどのように影響するか見ていきます。

第3回　感情が生まれる仕組み②
　　　　どの感情が湧くのかを決めている要素や、
　　　　心が乱れやすくなる特徴について整理していきます。

第4回　感情が教えてくれる人生で大切なこと①（怒り）
　　　　感情同士の関係を整理し、
　　　　怒りが生まれる背景や意味を手がかりに、人との関わり方を見直していきます。

第5回　感情が教えてくれる人生で大切なこと②（不安）
　　　　不安が生まれる仕組みを整理し、
　　　　その背景にある自分の望みに気づいていきます。

第6回　感情が教えてくれる人生で大切なこと③（悲しみ）
　　　　2つの悲しみを区別し、
　　　　それぞれの意味を手がかりに、悲しみとの関わり方を整理していきます。

第7回　幸せ（喜び）の種類と、生き方の選択
　　　　喜びの質の違いを整理し、
　　　　これからの人生で何を大切にして生きていくのかを見つめ直します。

開催形式について

感情マスター講座は、
グループレッスンとマンツーマンレッスンの
2つの形式で、どちらも
オンライン（Zoom）にて開催しています。

ご自宅など、落ち着いた環境からご参加いただけます。

グループレッスンでは、
他の参加者の視点や気づきに触れながら、
自分の感情を多角的に見ていくことができます。

マンツーマンレッスンでは、
ご自身のペースや状況に合わせて、
感情やご自身のテーマをより丁寧に扱っていきます。

開催日程

グループレッスン

現在、グループレッスンの新規募集は行っていません。

今後の開催については、
準備が整い次第、あらためてご案内します。

マンツーマンレッスン

マンツーマンレッスンは、
現在、随時お申込みを受け付けています。

ご希望のタイミングでスタートでき、
各回の日時は、お申込み後にご相談のうえ決定します。

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各回の所要時間は、
グループレッスンは 約2時間、
マンツーマンレッスンは 約1時間 です。
※内容や進行状況に応じて、
　多少前後する場合があります。

料金

グループレッスン（全7回）

98,000円（税込）

＜含まれるもの＞

• 感情マスター講座（全7回・グループ）
• 各感情ごとのワークシート一式

※ 定員：4名
※ 欠席された回については、
　ご希望に応じて個別対応（別途 10,000円／1回）が可能です。

マンツーマンレッスン（全7回）

168,000円（税込）

＜含まれるもの＞

• 感情マスター講座（全7回・個別）
• 各感情ごとのワークシート一式
• 受講期間中のメールでのご質問対応

※ 内容や進め方は、
　その時の状況やテーマに合わせて調整します。

お申し込み

現在、感情マスター講座は
マンツーマンレッスンのみ、お申込みを受け付けています。

マンツーマンレッスン（※現在受付中）

下記より、マンツーマンレッスン受付ページにお進みください。
お申込みにあたっての流れや詳細は、
次のページでご確認いただけます。

グループレッスン（※現在募集なし）

現在、グループレッスンの新規募集は行っていません。
再開の際は、当サイトにてご案内します。

受講を迷っている方へ

感情マスター講座は、
今すぐ変わらなければいけない人のための講座ではありません。

「自分の感情をもう少し理解したい」
「これまでと違う視点で、自分を見てみたい」
そう感じたとき、検討してみてください。

講座について気になることがあれば、
お申込み前にお問い合わせいただいても構いません。
ご自身の感覚を大切にしながら、
選んでいただけたらと思います。

高橋かのんプロフィール