新しい場所に行っても、
どこか馴染めない。
人と関わっていても、
「自分はここにいていいのだろうか」
そんな感覚が消えない。
その居心地の悪さから、
自分から距離を取ってしまうこともあるかもしれません。
この記事では、
そうした感覚がどこから生まれるのか、
心の仕組みとして整理していきます。
「自分は異物かもしれない」と感じてしまう理由
どこに行っても馴染めない、
いてはいけないように感じてしまう。
そんな感覚の背景には、
「自分は周りとは違う存在だ」
という捉え方があることが少なくありません。
この感覚は、
生まれつきの性格の問題ではなく、
多くの場合、子どもの頃の体験の中で形づくられたものです。
人は幼い頃、
周囲との関わりの中で
「自分はどんな存在なのか」
というイメージ（セルフイメージ）を作っていきます。
その過程で、
何かをきっかけに
「自分は少し違うのかもしれない」
と感じることがあります。
それが積み重なると、
やがて
「自分はここに相応しくない」
という感覚につながっていくことがあります。
異物感が生まれやすい、3つの背景
人と感覚や得意・不得意が違っていた
一つ目は、
周囲と感覚や得意・不得意が合いにくかった場合です。
考え方や感じ方、興味の向き方が
周りと少し違っていると、
「なぜ自分だけ違うのだろう」
と感じやすくなります。
誰かに強く否定されたわけではなくても、
違和感が続くことで
「自分は変なのかもしれない」
という自己イメージが形づくられることがあります。
「みんな同じであること」が強く求められた
二つ目は、
「みんなと同じであること」を
強く求められる環境で育った場合です。
この価値観が強いと、
少しの違いにも敏感になり、
「同じでいられない自分」に
目が向きやすくなります。
その結果、
違いを個性として捉える前に、
「ズレている自分は良くない」
と感じてしまうことがあります。
人生のどこかで、自分を否定せざるを得なかった
三つ目は、
人生のある時点で、
自分を守るために
強い自己否定を引き受けた場合です。
傷つく出来事や、
理不尽な扱い、
強い孤立感などの中で、
「自分に問題があるのだ」
と考えることで、
状況に耐えようとした可能性があります。
それは当時のあなたにとって、
必要な心の働きでした。
ただ、その捉え方が残ったままだと、
大人になってからも
「自分は受け入れられない存在かもしれない」
という感覚が続いてしまうことがあります。
このタイプに起こりやすいこと
「自分は異物かもしれない」と感じている人は、
無意識のうちに、
周囲に合わせようと強く努力する傾向があります。
- 目立たないようにする
- 本音を出さない
- みんなと同じように振る舞う
そうすることで居場所を保とうとします。
けれど、
自分を抑えて合わせるほど、
「本当の自分はここにいない」
という感覚が強まりやすくなります。
その結果、
人と一緒にいても孤独を感じたり、
自分から距離を取ってしまったりすることがあります。
これは性格の弱さではなく、
長い間、自分を守ってきた心のパターンです。
こうした「異物感」や「馴染めなさ」は、
私が「3大自己否定」と呼んでいる
心の捉え方の一つで、
「個性否定」と位置づけています。
この感覚と、どう向き合っていくか
この異物感を、
無理に消そうとする必要はありません。
大切なのは、
「なぜそう感じるようになったのか」を
理解していくことです。
- どんな環境で育ったのか
- どんな場面で、その感覚が強まったのか
それを整理していくことで、
今の自分の見え方が
少しずつ変わっていきます。
人はそれぞれ違っていて、
その違いをどう受け取るかによって、
自分との関係や、人との関係が
少しずつ変わっていきます。
こうした整理を、
一人で行うのが難しいと感じる場合もあります。
自分軸カウンセリングでは、
状態や背景を一緒に整理しながら、
自分で選び直す感覚を取り戻すサポートをしています。
