「私のことなんて、誰もわかってくれない」
「どうせ、わかってもらえない」
そんなふうに感じているあなたへ。
わかってもらえないことで、
イライラしたり、悲しい気持ちになったりしていませんか。
それは、あなたの性格が悪いからでも、
人間関係が下手だからでもなく
これまで、
自分の気持ちよりも相手の反応を優先しながら
生きてきたことと、関係しているのかもしれません。
この記事では、
「わかってもらえない」と感じやすい人に共通する傾向と、
わかってもらえるようになるための
３つの視点をお伝えします。
わかってもらえない人に多い、共通した傾向
「わかってもらえない」と感じやすい人の多くは、
- 自分の気持ちや思いを、言葉にするのが苦手
- というよりも、心のどこかで
「言ってはいけない」「迷惑をかけてはいけない」
と思っている
そんな傾向を持っています。
そのため、
言わなくても察してほしい
気づいてほしい
と、無意識に期待してしまうことがあります。
また、
「わかってもらえない」という出来事を、
「愛されていない」「大切にされていない」
という意味と結びつけて受け取ってしまう人も少なくありません。
これは、相手を責めたいからではなく、
過去の経験の中で、
そう受け取らざるを得なかった背景がある場合が多いものです。
わかってもらえるようになるための3つの視点
これは
「うまく伝えるテクニック」ではありません。
自分のしんどさを整理し、
選び直していくための視点です。
視点1：「どうせ、わかってもらえない」という前提に気づく
「わかってもらえない」と感じている人の中には、
「どうせ、わかってもらえない」
と、最初から諦めてしまっている場合があります。
この前提を持ったまま話すと、
- 声が小さくなる
- 遠慮がにじむ
- 本心を避けた言い方になる
といったことが起こりやすくなります。
一方で、
「もしかしたら、思っているより伝わるかもしれない」
「まずは、伝えられるだけでもいい」
そんな思いで話すと、
同じ言葉でも、相手に届きやすくなります。
まずは
「どうせ無理」という前提を持っていたかもしれない
と、気づくだけで十分です。
それが、次の視点につながっていきます。
視点2：実は、言葉にしていないことが多い
「わかってもらえない」と感じている人の多くが、
実は――
言葉としては、はっきり伝えていない
という状態にあります。
それは、
- 言わなくても察してほしい
- ここまで言えば、わかるはず
- これ以上言ったら、拒絶されるかもしれない
そんな気持ちがあるからです。
その結果、
少しだけ伝えて
察してもらえなかったら
「わかってくれる気がないんだ」
「やっぱり、私の気持ちは大事じゃないんだ」
と、心の中で結論づけてしまうことがあります。
また、態度で示して
気づいてもらおうとする人も少なくありません。
これは、
「頼るのが苦手」「助けを求められない」
といった背景ともつながっています。
無意識に、裏腹な言葉を使っていることも
さらに厄介なのは、
自分では気づかないまま、
本心とは違う言葉を使っていることがある
という点です。
たとえば、
「行きたい？ 行きたくない？」と聞かれて
「どっちでもいい」と答えた場合。
多くの人は
「遠慮しているのかな」と受け取り、
「じゃあ、行こう」と判断します。
けれど本人は、
本当は行きたくなかった。
結果として、
- わかってもらえなかった
- 無理やり連れて行かれた
そんな気持ちが残ることもあります。
ここには
「断れない」という問題も深く関わっています。
視点3：「わかってもらえた経験」を少しずつ重ねる
「もしかしたら伝わるかもしれない」
そんな前提を持ちながら、
無理のない範囲で、
なるべくストレートな言葉にしてみる。
最初からうまくいく必要はありません。
試行錯誤しながら、
「あ、今のは伝わったかも」
と感じられる瞬間が、少しずつ出てきます。
その小さな経験が、
「わかってもらえる」という感覚を育てていきます。
わかり合うことは、
本来、とてもエネルギーのいることです。
だからこそ、
一緒に乗り越えていく中で
関係は深まっていきます。
「わかってくれない相手が悪い」と決めつけず、
かといって、自分だけを責めることもなく。
工夫しながら、諦めずにいく。
そんな視点を持ってみてください。
サポートという選択肢
実際のセッションでは、
「そもそも、言葉にしていなかった」
ということに気づく方が少なくありません。
また、
伝えようとすると、
過去のつらい記憶と結びついて
涙が出てしまったり、言葉が出なくなったりすることもあります。
頼るのが苦手
断れない
自分の意見を言うのが怖い
それらも、多くの場合、
過去の経験と深くつながっています。
頭では理解できているのに、
なぜかできない。
そんなときは、
心の深い部分を丁寧に扱う必要があります。
一人でなんとかしようとせず、
必要だと感じたタイミングで、
サポートという選択肢があることも
思い出してみてくださいね。
