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ありがとうございます♪
自分軸makingパートナーの
高橋かのんです。
（初めましての方は、こちらを）
メンタルが弱って落ち込む時って
ありますよね。
もちろん
いろんな状況があると思います。
とはいえ
どんな理由であれ
復活するための手順がありますので
今日は、そのあたりを
書きますね^ ^
キーワードは
「労わる」「営む」「楽しむ」です!!
復活手順 〜キーワードは「労わる」「営む」「楽しむ」
ステップ1: ちゃんと悲しむ
メンタルが弱って
落ち込むということは
かなりのストレスが
かかっているということです。
そして、何か「悲しい」ことが
あったはずです。
悲しい時に、ちゃんと悲しむって
大事なことです。
悲しみましょう。
悲しみましょう。
ただ、悲しみましょう。
涙には
ストレスホルモンが
入っています。
ちゃんと悲しんで
涙で外に出しましょう。
泣きたいのに
泣けないようなら
泣ける映画を
みるのもいいですね。
(→泣けるエンタメ
号泣必須エンタメ)
本当は悲しいのに
気づかないふりをしたり
取り合わなかったりすると
心の不感症になって
よくわからないけど
毎日が「苦しい」「しんどい」と
感じるようになるのです。
もし、今
落ち込んでいる理由が
わからなかったり
なぜだかわからないけど
涙が出てきちゃう。
なんて状況だとしたら
すでに
心の声が聞こえづらく
なっています。
こちらの記事の状況に
なってるんじゃないかとなって思いますので
参考にしてみてくださいね。
↓ ↓ ↓
ただ、↑これは腰を据えて
自分と向き合う案件なので
まずは、次のステップに進んで
復活してから
取り組むことにしましょう^_−☆
ステップ2: ゆっくり眠る、休む
ちゃんと悲しんだら
その心と体を、労わりましょう。
心にストレスがかかると
ストレスホルモンで
体もしんどくなるのです。
労るには
まずは眠ることです!!
眠れなかったら
横になるだけでもいいのです。
体を休めて、労わってあげましょう!
メンタルが弱っている時は
体だって、弱ってるんです!!
ご家族で住んでいて
ゆっくり休めないなら
思い切って
近くのホテルを2泊とるのも
いいですよ。
2泊とって
お掃除も入れなければ
まる1日
ホテルでぐったりできます^_−☆
せっかくならこの機会に
生活リズムや体調を整えるたいなら
こちらもオススメです。
食事内容と日数によって
3館ありますので
自分にあったものを☆
弱っている時は
断食よりも
健康的な食事がついたコースが
オススメです。
私も生活リズムを整えるため
2回、お世話になっています☆
さて
この「休む」時に
大切なコトをお伝えします。
休むことに
罪悪感は持たなくていいってコトです!!
罪悪感を持ったり
その自分を責めていると
せっかく休んでいるのに
ストレスホルモンが
どんどん出続けいる状態です。
心も体も
全然、休めてないも同然に
なっちゃいますよ。
何もしていないコトが
どうしても許せないなら
(いや、ほんとは、その辺に
苦しくなる要因があるので
個人セッションを受けてほしいのですが）
復活のために
休むんだ
復活という目的のために
しているんだと思って
ゆ〜〜〜っくり休みましょう!
お部屋が汚くなっていても
いいのです!
休むコトに専念しましょ♪
どうしても責めちゃう人は
こちらも参考に↓
また
もし、いろいろネガティブな考えが
浮かんで辛くなるようでしたら
これまた、復活したら
こちらの案件です^_−☆
ひとまずは
余計なコトを考えずに済むために
笑えるエンタメなぞ観るのも
オススメですね☆
ステップ3: 美味しいものを食べましょ❤︎
あなたは、何が好きですか?
メンタルや体が弱っていても
何なら食べられますか?
ゆっくり休んだら
お腹に優しいものや好きなものを
自分のために食べてあげましょうね❤︎
おいしい❤︎
って思えるものなら
何でもベリーグッドです^_−☆
今は、外にでなくても
デリバリーもしてくれるサービス
たくさんありますしね!
ちなみに
私のテンションが上がる
ダントツ1位はコレ!
シャインマスカットです❤︎
ステップ4: お風呂につかりましょう
食べたすぐあとは
消化に悪いですが
お腹がこなれた頃
ゆっくりお風呂に入りましょう❤︎
お風呂には、リラックス効果や血行促進効果があります。
シャワーでなく
湯船にのんびりと^ ^
あったかくて気持ちいい❤︎
を感じましょうね♪
ステップ5: お掃除しましょ!
体が動くようになってきたら
身の回りの整理整頓・お掃除を
ゆるりとしましょうか^ ^
お部屋が片付くほどに
心もスッキリしてくるはずです。
ひとつものを片付けたら
その空間を見て
スッキリ気持ちいい!を
積極的に感じてみましょ^_−☆
しなきゃ
ではなく
そろそろ体動かしたいな
って思った頃でいいですよ^_−☆
体力に余裕がでてきたら
こちらの片付け方法を
したコトがない方は
思い切って
1回、体験してみるコトを
オススメします♪↓
ステップ6: 信頼できる人に話を聞いてもらいましょう!
渦中にいる時は
いっぱいいっぱいで
話すための思考回路や
元気がないかもしれません。
このくらい回復してきたら
信頼できる人に
話を聞いてもらいましょう♪
信頼できるっていうのは
自分を素直にさらけ出して
安心して話せる人ってコトです。
プロに聞いてもらうのも
いい案だと思いますよ。
今回のことを
振り返って、学びに変えましょう。
その素敵なお役目を
私がさせていただけるなら
嬉しいです❤︎
今なら、特別価格で
体験セッションをご用意しています。
お気軽に、お申し込みください↓。
話してみて
こうしてみようかな
これやってみたいと思ったコト
トライしていきましょ!!
それ、もう復活ってコトです^_−☆
まとめ
メンタルに負担がかかった時は
自分を労わって
日々の営みを大切に
そこに楽しむをプラスして
復活していきましょう♪
これって、実は
メンタルが弱っている時だけでなく
いつも大事にしていきたいコトです!!
こまめに気づいて
取り入れれば
常に心が安定することでしょう❤︎
頑張って頑張って
頑張って耐えた末だと
それだけ復活にも
時間がかかります^ ^
ぜひ、自分の心の声を聞きながら
こまめに取り入れてみてくださいね^ ^
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