「しんどい」毎日からの脱出

心の浮き沈みが激しくて、自分に疲れる3タイプ〜その根本原因と抜け出し方〜

心の上下 「しんどい」毎日からの脱出
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めっちゃ元気な時と
ズドーンと落ち込んでしまう時

その差が激しいと
私たちは、自分の気持ちに
疲れてしまいます

事実、それで悩む人の話も
たくさん聴いてきました

なぜ、そのようなことになるのでしょう?

今日は、自分の心を安定させたい
そんなあなたへのメッセージです❤︎

そうなってしまうタイプ別・根本原因と対処法

そうなってしまうタイプには、
3つあります

それによって、根本原因も抜け出し方も違います

ですので、タイプ別にお話しますね^_−☆

ちょっと厳しい言い方に感じるかもしれません

覚悟した方だけ、読んでくださいね☆

一喜一憂タイプ

ひとつめは、一喜一憂タイプ。

このタイプは、1日の中でも
気分が激しく上下するので
大変ですよね^ ^

一喜一憂タイプの根本原因

このタイプの根本原因は

自分の感情を
誰かに明け渡している
ことです

誰かの言動ひとつで
あなたは、舞い上がるほど嬉しくなるし
反対に、どん底に突き落とされます
 
それは、
ひとつの価値観で物事を
みてしまうことを意味しています

例えば

・あの人は、私を好きか否か
・あの人は、私を認めているか否か
・みんなに、私は人気があるか否か
(「いいね」がたくさんもらえたか否か)
・あの人は、私を嫌っていないか否か
・あの人が、◯◯をしてくれるかどうか

などなど

それが、あなたの目から
「YES」と映れば

あなたは、天にも舞うような喜びを味わい

「NO」であれば
どん底を味わいます

つまり、あなたの感情・幸せは
誰か次第
なのです

それって、
とても危険だと思いませんか?

一喜一憂タイプの抜け出し方

落ち着きましょう
落ち着きましょう

まずは、躍起になっていることに
気づきましょう

その上で

それはそれとして、

心の動きを
楽しむのもアリです^ ^

とっても
エキサイティングだと思います!

もし、それをやめたいなら
有頂天になるほどの喜びも
得られなくなることを覚悟しましょうね^ ^

「そうじゃないと世界が終わる」っくらいの
強迫観念がなくなるだけで

ずいぶん振り幅は、小さくなると
思います^ ^

プラスアルファの楽しみくらいに
なるといいですよね❤︎


以下、さらに
幾つかの項目に分けて
説明していきますね☆

執着を手放そう!

で、どうすればいいかですが・・・

その「執着を手放すこと」です

具体的に、それには
どうすればいいかというと

一番起こってほしくないことが
起こってもいいと口に出してみる
ことです

例えば
・嫌われてもいい!
・「いいね」がゼロでもいい
・高評価されなくてもいい
・子供が学校に行かなくてもいい

などです

言ってみて自分がどう感じるか
味わってみてくださいね

心のざわざわがなくなるまで
毎日、言ってみてくださいね☆


さらにいえば

その人がそうしない
そうしてくれないということは・・・

どういうことだと思っていますか

あなたは、どうなっちゃうと
思っていますか

本当に恐れでいるのは
そこです

それも起こっていいと言ってみましょう!

そうすることで
その覚悟を引き受けることで

そのマイナスな意味づけや恐れ・不安から
自由になっていけますよ

他人に左右されない自分を持とう

そして、次に、
その相手の言動がどうあれ

自分はどういたいか
どういれたらいいか

を考えてみましょう!

そう、相手の言動=私の幸不幸
でなくするのです

その自分にに向かっていきましょう

他人に興味を持ちましょう

残念ながら

の相手のことを
見ているようで見ていない
のが

あなたです

(言い方キツかったら、ごめんなさいね!)

なぜなら

ある一点の観点
ピンポイントでしか
その人をみていないからです

それも、自分の心配や不安を
払拭するためにしか、
相手を見ていない・・・

のです・・・

だから、ここから
本当のその人に
興味を持ってみましょ♪

他人に興味を持つというのは

・その人が何が好きで何が嫌いか
・その人が何に喜び、何に悲しむか
・その人がどんな人生を送ってきたか
・その人は、どこに向かおうとしているのか
・今、何に心を痛めているのか

などです

その人を知っていきましょう^_−☆

本当の意味で
その人との関係を築いていけますよ!

ノリノリ期&どん底期タイプ

ふたつめは、
ノリノリ期&どん底期タイプ。

このタイプは、うまくいっているノリノリ期と
一転して、もうダメだのどん底期がやってくるタイプです

ノリノリ期&どん底期タイプの根本原因

このタイプは、基本、
普段、頑張っていると思ってください!!


私たちには、いつも

「できる自分・素晴らしい自分の部分」と
「できない自分・ダメな自分部分」が

あります

はい、いつもです^ ^


でも、このタイプの人は

常に
「できる自分・素晴らしい自分の部分」で
いようとします


それは、いいんです

素敵なことだと思います❤︎

でも、
「できない自分・ダメな自分部分」が
現れた時に

どーんと落ち込むのです

さも、
これまでの
「できる自分・素晴らしい自分の部分」を
すべて失ったかのように・・・

そんな自分は、いなかったかのように・・・

つまり、
自分を単一的にしか見ていない
と言えます

「できない自分・ダメな自分部分」は
あってはならない・・・


なぜ、そのように考えてしまうかというと

「できない自分・ダメな自分部分」であっては
愛されないと思い込んででいるからです


ある価値観に特化して
そこに自分の価値を求める人もいます

(あるいは、自分に付随した自慢のもので
自分の自信を保つ人もいます)

例えば、こちらの方は
「法廷で勝つこと」で
自信満々の自分を保っています^ ^
 ↓ ↓ ↓

負けることがほとんどないので
顔を出しませんでしたが

負けた時の落ち込みようったら
ないのです!

そこがまた、
この人のかわいいところでもあり
憎めないところでもあるので

全然、悪くないですけどね^_−☆

ノリノリ期&どん底期タイプの抜け出し方

ダメな自分でも愛されることを知ろう

先ほど、ちらっと書きましたが

できない自分
ダメな自分

そんな自分でも愛されます!!

愛されるんです

というか、
そんなあなただから
愛されるんです^ ^

だから、
ダメな自分をなくそうとしくなていい!


もちろん、
ダメな自分に落ち込むあなただって
愛されるわけで・・・

だから、それすらも
なくさなくていいのですが

愛されるために
そのままにするのではなく

自分がそんな自分だとしんどいから
なくしたいなら、なくせます

ってことです^_−☆

そう、つまり

「愛されるために」

何かをする必要はないのです

だって、ベースが
愛されているのですから^_−☆

「愛されるために」

ではなく

「愛されてるから」

したいことをしていきましょうね❤︎


このタイプになりやすいのは
「自分に価値がない」と勘違いしている人ですので
こちらも、ご参考に↓

いつも両方の自分がいることを思い出しましょう

「できる自分、素晴らしい自分」と
「できない自分・ダメな自分」は

いつでもいます

どちらもある

何かヘマしたり
失敗したからといって

素晴らしい自分は
なくなりません

素晴らしい自分でいるときだって
ダメな自分はなくなったわけじゃない

どちらかだけの自分なんて
ありえません

それが人間の幅というものですよ❤︎

だから、
できない自分もダメな自分も
いてもいいよ

って自分に言ってあげてくださいね

家に帰るとどっと疲れて沈むタイプ

みんなといる時と、一人でいる時のテンションの差が
激しいタイプです

ちなみに
人に会うと嬉しくなって
テンション上がっちゃう❤︎

というのは、これには当てはまりません

悪しからず^_−☆

家に帰るとどっと疲れて沈むタイプの根本原因

ひと言でいうと
無理して疲れちゃってる人です。

人といる時は
テンション高くいなくちゃ
ポジティブでいなくちゃ
楽しんでいると見せなくちゃ

と思っちゃう

これは
テンションの高い人に合わせようと
頑張って疲れちゃうタイプと

人の顔色を伺って
人を元気付けようとしたり
機嫌をとろうとしたり

暗い顔は嫌われるとばかりに
明るく振舞って
疲れちゃうタイプがいます

どちらも、気疲れですね

家に帰るとどっと疲れて沈むタイプの抜け出し方

人の顔色を伺ったり
機嫌をとろうとして
疲れちゃうタイプは

基本的には、相手に合わせるのが
通常状態になっていますので

こちらをご参考にされてくださいね☆


また、楽しんでいることを見せようと
頑張っちゃう人は

言葉で、楽しんでいることを
伝えていきましょ!


そして、そういう人だと
わかってもらっていきましょう^ ^

昔、同じ会社にそのタイプの人がいて

その時、どう見ても楽しんでいるように
私からは見えなかったのですが

次の日、
「昨日楽しかった」
と言われ

「えっ!あれでーー?!」

と驚いたことがあります

それを聞くまでは
もう、そういうのには
誘わない方がいいのかな

と思っていたのですが

それを聞いて
また誘っていいんだー!

と思ったことがありました

そういう人認定したのです笑

ちなみに、

あなたが楽しんでいないように見えて
頑張って楽しませようとしてくる人もいるから

あなたも、頑張ってそれに応えなきゃ
と思っちゃう
のだと思うのですが

その人もまた
人の機嫌をとろうとする

同じタイプの人なのですよ^ ^

だから、あなたが伝えることで
お互いのストレスが、減りますよ^_−☆

気持ちが表にでないタイプは
周りから、わかりづらいと言えます

だから、合わせようとするより
伝えようとしてみて
くださいね❤︎

共通して大切なこと

自分をわかってくれる人を見つけよう!


自分のままいられる人

心のうちを、素直に語れる人

を見つけましょう!



それは、

一喜一憂タイプの人にとっては

あなたがこだわっているその部分が
どうであろうと

あなたを変わらず
認めてくれる人

であり


ノリノリ期&どん底期タイプの人にとっては

自分がダメだーと思う自分でも
変わらず、いてくれる人

であり


家に帰るとどっと疲れて沈むタイプにとっては

テンション低い自分でも
そういう人として、いてくれる人

と言うことです


それには

あなたをわかろうとしてくれる

あなたの言動の発端にある
プラス思いを信じてくれる


ってことが
大切じゃないかなって思います

そんな人がいたら、心強いと
思いませんか?


そういう意味では
あなたがそう思えれば
ペットでもいいのです^ ^

亡くなった方でも構いません


現実にいたら
言うことなしですよね!


そこで、またまた

私には、いない・・・

と落ち込むところではなくて笑


プロでもいいのですから

そんな人を見つけて行こう♪

と思ってみてくださいね^_−☆

ちなみに

あなたのそんな人に

なれたら、いいなと思って
私は、この仕事をしています❤︎

大切なものを失った時は

ここに書いてきたのは
周期的に心の激しい上下が
やってくる人の話をしました

でも、私たちは
大切なものを失えば
そりゃー、落ち込みます

落ち込みますよ

それは、
ここで言ってきたことには
当てはまりません

そんなときは
ちゃんと悲しみましょう❤︎

それがとっても大切なものだった
大切なものがそばにあった証です

大切な人生の思い出になるよう
今は、心から悲しんで
お別れしましょう

そして、ゆっくり
回復しましょう❤︎

そして、もう一つ

あなたがその大切なものを
見失っていて

なくしてしまった

場合もあるでしょう

その場合も

もちろん、
大切なものを失ったことには
変わりないですから

ちゃんと悲しみましょう!

そして、その後、

しっかり、振り返って
これからの人生に
生かしていきましょう

また、取り戻せるチャンスも
くるかもしれません

いえ、もっと素敵なものが
手に入るから

その時のために^_−☆



こちら↓そんなあなたに元気が出るエンタメ

くれぐれも、ただ自分を責めてばかり
いないでくださいね

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