「あの時、ああしていたら…」
「あの時、あんなことをしなければ…」
「あの時、もう一つの選択をしていたら…」
後悔先に立たず、とは言いますが、
後悔は、とても苦しい感情ですよね。
この記事では、
- なぜ、人は後悔してしまうのか
- 後悔の苦しさは、どこから生まれるのか
- 後悔に振り回されにくくなる考え方とは何か
- 後悔しにくい生き方とは
など
後悔の正体を整理し、
そこから少し距離を取るための視点をお伝えします。
私たちは、なぜ後悔するのか
私たちは、なぜ後悔するのでしょうか。
もし、人が永遠に生きて、老いもなく、
時間が無限にある存在だったとしたら——
同じように後悔するでしょうか。
そんなことを、
映画『TIME（タイム）』を観たときに
考えたことがあります。
私たちは、
「時間が有限であること」
「同じ時間は取り戻せないこと」
を知っているからこそ、
今を大切にしたいと思い、
その分、選択を悔やむのかもしれません。
そう考えると、
後悔は「ダメな感情」ではなく、
人生を真剣に生きているからこそ生まれる感情とも言えます。
後悔の正体とは何か
とはいえ、できることなら、
後悔に苦しみ続けたくはありませんよね。
では、後悔とは何なのでしょうか。
少し受け取りにくいかもしれませんが、
後悔の正体は、次のような状態です。
起きてしまった現実を、まだ受け止めきれなくて、
その結果につながった自分の判断を、
どうしても許せずにいる。
そこには、二つのことが起きています。
1. 自分ひとりで、どうにかできたことにしてしまう
本当は、相手やタイミング、
いろんな要素が重なって起きたことでも、
「自分があのとき、ああしていれば」と、
全部を自分の責任のように抱えてしまう。
出来事を「自分の責任」だと感じすぎてしまうときのことは、
こちらでも整理しています。
▶︎ 出来事を「自分の責任」と感じてしまうときの心理整理
2. 選ばなかった道の先が、すべてうまくいった世界に見えている
選ばなかったもう一つの道が、
「あっちを選んでいたら、きっと今頃は」と、
バラ色の世界が広がっていたように思えてくる。
でも、それは実際に歩いていない道だからこそ、
あとから頭の中で、いくらでも理想的に描けてしまうのです。
いかがでしょう？
あなたの中でも起きていそうですか？
まずは、
「人が後悔してる時って、
こういうことが起きているんだな」
と、少し距離を取って眺められることが、
抜け出す第一歩になります。
後悔の苦しさの正体〜自分を責め続ける構造に気づく〜
後悔が苦しい理由は、
出来事そのものよりも、
- そうしてしまった自分
- さらに、後悔している自分
を、二重に責めてしまうことにあります。
「しなかった後悔の方が大きい」と言われるのも、
想像の中で、
「本当は手に入っていたはずの幸せ」を
いくらでも膨らませられるからです。
そして、そのたびに、
それが手に入らなかった方を選んだ自分を
- やっぱり自分は間違える
- 自分には判断力がない
と、自分へのダメ出しを重ねてしまう。
でも、はっきり言えることがあります。
どの道を選んでも、
うまくいかないことや、悩む出来事は起こります。
後悔する出来事があったから、
自分はダメだと責めているのではありません。
逆です。
もともと
「自分を責める思考のクセ」を持っていると、
結果が悪かったときに、
後悔という形で自分を罰してしまうのです。
この思考のクセは、
幼い頃に身近な大人から向けられた評価や否定が
そのまま自分の中に残っていることも少なくありません。
大人になった今、
その役割を、自分自身が引き受けてしまっている。
それが、後悔の苦しさの正体です。
自分を責めてしまうこと自体のしんどさについては、
こちらでも整理しています。
▶︎ 自分を責めてしまうのが苦しいあなたへ｜自己嫌悪の構造と向き合い方
後悔から抜け出すためにできること
もし、人生が後悔ばかりに感じられるなら、
それは出来事そのものよりも、
心の向け方や、思考のクセが関係しています。
どんな人生にも、
後悔の種になり得る出来事は起こります。
違いは、
「後悔に縛られ続ける人」と
「後悔を整理して前に進める人」がいるだけです。
後悔から抜け出すために必要なのは、
- 起きてしまった現実を、現実として認めること
- その時の自分を、後から裁かないこと
人は、その瞬間ごとに、
その人なりの精一杯で選択しています。
「あの時の自分は、
あの時なりに、精一杯だった」
裁かないとは、結果はともかく、
その時の自分を、そう認めることです。
ここで一つ、
似ているけれど違うものがあります。
「あの時は、仕方なかったんだ」
「あの状況では、どうすることもできなかった」
そう自分を納得させることを
後悔から抜ける自己流の方法として
無意識に採用している人もいます。
確かに、そういう時もあるかもしれません。
でも、「仕方なかった」「不可抗力だった」にしてしまうと、
自分で選んだ感覚がだんだん薄れて、
かえって無力感につながっていくことがあります。
だから私は、「精一杯」という言葉を使っています。
「どうすることもできなかった」ことも含めて、
「あの時の自分は、あの時なりに、精一杯やった」
のです。
自分を責める思考グセのある人は、
“あれで精一杯だったなんて、認めたくない”と
感じるかもしれません。
ダメな自分を認めたら、
どんどんダメになる気がして怖いからです。
でも、実際には、むしろ、
自分を責めることで、動かずにいることより、
起きたことやあれでも精一杯だった自分を認めて、
ここからどうするかを引き受ける。
その方が、ずっと厳しく、現実的なのです。
そして、本当に大切だったものを
「今から、どう扱っていくか」を考えていく。
後悔は、未来を閉ざすためではなく、
これからの選択を見直すための材料にもなるのです。
後悔しにくい生き方とは〜自分軸で生きるということ〜
後悔しやすい状態は、
「他人軸」で生きているときに起こりやすくなります。
他人軸とは、
自分の言動や考えが、
他人の評価や反応、
外側の結果によって
振り回されている状態です。
結果がどうだったか
相手にどう思われたか
そこが基準になるため、
後から、
自分の選択に納得しきれず、
後悔が生まれやすくなります。
一方、自分軸で生きるとは、
- 自分が何を大切にしたかったのか
- なぜ、その選択をしたのか
を、自分の中で説明できる状態です。
結果が思うようでなくても、
「自分なりに納得できる選択」であり、
その結果なのだから、
引き受けることができる。
その感覚が、
後悔を引きずらなくする土台になります。
というか、
本当に迷うような選択のときは、
そもそも選択の時点で、
「その選択をして、どんな結果でも引き受けられるか」
その覚悟を決めて選択するのです。
自分軸を育み直すという選択
つまり、選択の仕方で、
その後の後悔のしやすい、
しにくいは、変わるということです。
周りを気にしすぎないで
自分の基準で選択する、
という自分軸の姿勢は、
もしかしたら、強い人のように
感じるかもしれません。
でも、そういうことでは
ないのです。
どんな人でも、環境や経験の中で、
いつの間にか揺らいでしまうことがあります。
そんな時には、
育み直す、という視点が大切です。
では、
自分軸を育み直すためには、
どうしたらいいでしょうか。
様々なアプローチはありますが、
後悔などで、強く反応している時ほど、
- 自分の感情や思考を丁寧に見ていくこと
- 無意識に抱えている思い込みに気づくこと
が有効です。
これは、いつも自動で行われる考え方のクセに
気づいていく必要があり、
専門家と一緒の方が、やりやすいプロセスです。
自分軸カウンセリングは、
今の後悔を入口にしながら、
その背景を一緒にひもといていきます。
一人で見つめると苦しくなりがちなところも、
一緒になら、少し楽に眺められます。
自分らしく選べる方へ進みたい方は、
のぞいてみてください。
