人と比べて、落ち込んでしまうことはありませんか。
私たちは、人との違いを知ることで
自分の得意や特徴に気づくことができます。
そのため、人と比べること自体は
自然に起きるものです。
しかし、その見方によっては、
自分を苦しめるものにもなります。
この記事では、
人と比べて落ち込むときに起きていることと、
見直したい視点について整理していきます。
なぜ、人と比べて落ち込むのか
人と比べて落ち込むとき
大きく2つのことが起きています。
① 自分の「ない」に意識が向いている
自分が求めていることに対して
あの人はあるのに、自分にはない
あの人はできているのに、自分はできていない
その差に意識が向いたとき
人は自然と落ち込みやすくなります。
これは、能力の問題というより
「どこに意識を向けているか」の問題です。
② 自分を責めている
そしてもう一つは
その状態の自分を責めていることです。
・できない自分はダメ
・足りない自分には価値がない
・こんな自分では認められない
この背景には
「価値否定」や「個性否定」といった前提が
関係していることが多いです。
比べていること自体よりも
そのあとに自分を責めていることが
落ち込みを深くしています。
見方を整えるという視点
ここで大切なのは
「比べるのをやめる」ことではありません。
見方を整えることです。
① 優劣ではなく「違い」として見る
人と比べたときに
能力の違い、優劣としてではなく
「何が違うのか」に目を向けてみてください。
経験の差なのか
やってきた量なのか
得意分野の違いなのか
個性の違いなのか
違いとして捉えるだけで
自分を否定する必要がなくなります。
②「本当に望んでいるか」を見てみる
比べて落ち込むとき
・負けたくない
・認められたい
・周りに遅れたくない
こうした理由が混ざっていることがあります。
もしそうであれば
それは「あなたの望み」ではなく
他人軸から生まれた目標かもしれません。
ここを見直すことは
これからの方向を整える上で
大切なポイントになります。
最後に
人と比べて落ち込むときは
・「ない」に意識が向いている
・その自分を責めている
この2つが重なっていることが多いものです。
比べていること自体ではなく
そのときに、どんな見方をしているのか。
そこに気づくだけでも
感じ方は少し変わっていきます。
ただ、この見方は
気づいても元に戻りやすいものでもあります。
もし
何度も同じところで引っかかる感覚があるとしたら
それは意志の問題ではなく
見方のクセが関係しているのかもしれません。
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ここまでの内容を踏まえて、
全体の流れを整理しておきたい方は、こちらも参考にしてください。
もし一人で整理するには
少し扱いづらさを感じるテーマであれば
一緒に見ていくこともできます。
自分を責める方向ではなく
自分を理解する方向へ。
その視点を整えていくことで
同じ状況でも、感じ方や選び方が変わっていきます。
