「しんどい」毎日からの脱出

頑張れない自分に落ち込んだり、自己嫌悪しているあなたへ【その特徴と抜け出し方】

頑張れない自分 「しんどい」毎日からの脱出

みんなができることができない

みんなやってるのに
みんな頑張っているのに

頑張れない自分・・・
疲れ切って、やる気力が出ない自分

そんな自分を責めたり
がっかりして

自己嫌悪になっているあなたへ

今日は、そんな人の特徴と
そこから抜け出す方法を
お伝えしますね(^_−)−☆



実は、真逆のように
思うかもしれませんが

・ずっと頑張り続けて、しんどくなってる人
・完璧主義の人

と根本は同じなんですよ↓

普段から、できるだけ頑張ってるから
頑張れないと自分を責めるとも
言えますけどね(^_-)-☆


まずは、その共通点と
がんばれない人特有の特徴を
お伝えしますね。

頑張り続ける人との共通点

頑張り続けてしんどくなる人との共通点
一つ目は、

愛されるためには
頑張らなければいけない」という強迫観念

です

「そのままの自分では愛されない」

どちらにもある共通認識です

だから、頑張ってきた人と

それなのに、頑張れなかった人

の違いに過ぎません


ですから

頑張れない自分を
感じている人の方が

愛されてるわけない

と思っていることでしょう

あるいは

頑張ってきたのに
愛されてなかった

と思うような出来事を通して

もう頑張る気力がなくなって
がんばれなくなったタイプの人もいます

だからこそ、
他人軸である点も共通するところです。

人から「愛されるため」に
頑張ろうとするのですから

他人軸なわけですよね

そして、人と比べやすいことも共通ですよ(^_−)−☆

「頑張れない」人特有の特徴

諦めグセがついている

頑張れない人・無気力な人は
諦めグセが付いています。

これは、
何かをやろうとして
できなかった経験からくるものです

そもそもの話をすると
頑張れてる人も頑張れない人も

実は、もう一つ、共通点があって

それが
「できる・できない」思考です


すべてを、
「できるか、できないか」で考える思考です

できれば、喜び
できなければ、落ち込む

一喜一憂になります

そして、
「できる」が多ければ、
がんばり続けることになりますし

「できない」が多ければ

頑張れない自分との烙印を押して
どんどん頑張れなくなる
のです


できない自分、
頑張れない自分に
がっかりして

「そんな自分をもう見たくない」

また、周りの人をがっかりさせたくないも
強くなっていきます

だから、だんだんと

やってできないと
ガッガリしちゃうし
ガッカリさせちゃうから

「やらない」を選ぶことが多くなるのです

そして、何かやろうにも
いつも「できないんじゃないか」と思っているので
不安になるし、自信がありません

やったって
「どうせ、できないし(できそうにないし)」が
こびり付いてしまう

そして、
どうせできないなら
「やる意味がない」


と考えがちなのも
特徴です

ちなみに、親が
「大丈夫? できる?」
「本当に、できるのね?」
と心配する声ばかりかける人だと

裁判の証言ではないですが
だんだんと自信がなくなるものです

「できる」と言って
できなかったら

「だから、あんなに聞いたのに」

なんて言われようものなら
目も当てられません

だったら
「できなそう」と答えた方が
得策というものです

そうして、どんどん
できる自信がなくなって

「やらない」を選ぶことが多った人も
いることでしょう

ビックステップ

一発逆転思考というのでしょうか

やるとなったら
完璧を目指したり
ビックステップになりがちです

ちょっと現実離れしたことを
目標にしたり、
やろうとしたり

バラ色の未来を描くのが特徴
です(^-^;

褒められたい、認めてもらいたい
の他人軸が源の場合が多いです

その割に、実現のために
何もしない(本気ださない)ってのも
あるあるです

そして、
やってみて

思ったようにできないと
落ち込んだり・・・
(平気なふりしたり)

それはね
もうね

自作自演としか
言いようがありません!!

やっぱり、また
「できなかった」思いだけが
残ってしまいます涙

もちろん、
傍からは無謀な挑戦に見えても
成功しなくても

そこから学んで
次の挑戦に繋げていってるなら
この限りではありませんよ(^_-)-☆

挑戦は、
挑戦そのものよりも

その後
何を学んで、
どう行動していくかが
何より大事なのです❤

「今、ここではできないだけ」と思い込む

この特徴は

そんな自分をどうにかしたい思いはなく
まだ「変わりたくない」フェーズに
いらっしゃる方なので

これを読んでいるあなたには
当てはまらないかもですが

念のため、書いておきますね(^-^)

どういう特徴とか言うと

「今、ここではできない」ということにして

新しい環境になりさえすれば
きっと、うまくいく(できる)はずだ

と考える

です

これは、

現実を見たくないから
してしまう
こと

今の自分は本当の自分じゃない
本気出してないだけ

に近いですね
 

それで、
うまくいけばいいのですが

たいがいは
新しいところでも

「できなかった」と思う経験を
積んでしまうことの方が
多いでしょう

そして、その現実を見ずに
その場所やそこにいる人
周りのせいにしてしまうと

同じことを繰り返すことになります

もし、同じような失敗を
繰り返していて

そのことに疑問を持ったり
問題視し始めてきたなら
チャンスですので

振り返ってみましょ(^_-)-☆

抜け出し方

大元のベースから取り組むなら、
・他人軸から自分軸になる
・被害者意識を手放す

です

こちら↓を参考にしてくださいね☆

そもそも、苦しくなる頑張り方をしてるから
続かないわけです。
頑張る方向を変えるのですよ↓

そして、特有の特徴に対しては
次の3つが大切です!!

トライする自分を讃えよう

「できる・できない」思考を卒業するって
どうすればいいってことでしょう?

できるか、できないではなく

「やる・やらない」思考になることです

もっと言えば
やりたいか、やりたくないか
です

でも、ここで注意が必要なのは

「できなそうだから、やりたくない」は
やりたくないじゃないよってこと!!

できるできない関係なく
考えてみること

もっとわかりやすく判断するなら

もし、できるのだとしたら
やってみたいかどうか

で決めるのです


で、やった後も

できたかどうかの結果ではなく
やってみた自分を讃えることです

できたかどうかなんて
どうでもいいこと

くらいに思ってやってみましょう

トライすることが価値なのです

できなかったとしても
そこで経験したことは
無駄にはなりません

あなたの経験値として
蓄積されていくのです

間違っても
やっぱりダメだった自分に
カウントしないでくださいね(^_-)-☆

トライしても
できないことももちろんあるけど
できることもあると気づくはずです

周りに聞きながら
助けてもらいながらなら、

もっとできる確率は上がります

トライしなかったらゼロなんです
 
自分にトライさせてあげてくださいね

それは、別の言い方をすれば
できなかったり、失敗することを
自分に許してあげるってこと!!

そして、次の2つ↓も取り入れると
更に、ほしい現実が手に入る可能性が高まります

スモールステップをコツコツ重ねよう

特徴でお伝えした
ビックステップの反対は
スモールステップです

小さな目標
小さなやることを決めることです

そうすれば
あなたの欲しい「できた」も
手に入るというものですよ(^_-)-☆

そのスモールステップを
コツコツ、次々に重ねていくのです

気が付いたら
遠くまで来てたなあが理想です

初めは、そんなこと
できるに決まってるじゃん?!

ってとこから、
やっていきましょうね(^_-)-☆

目標ってより
細かな工程表を進んでいくようなもので
いいのです

全力投球しよう

頑張れない人は、
何かをするとき、

実は、全力を出していません

その原因は

どうせ、できない

と思っていることと

実も最も大きいのは

全力を出して
ダメだったら、

どんなにがっかりするだろう
どんなに自分が嫌になるだろう
きっと見捨てられるだろう

と思うからです

だから、保険として
本気を出さずに

ほら、やっぱり駄目なんだよ

と思うと共に

実は、「本気だしてないし」
と心のどこかで思うことで
自分を守っているのです

でもね

本当は、逆だってことを
知ってほしいのです

全力を出して
ダメなら

すがすがしい

気持ちのいい諦め
がつくのですよ

そう「諦める」には
すがすがしく、
スッパリ
気持ちよく

気持ちを切り替えられる
諦めがあるのです

それは
「やるだけやった」
に裏付けられたもので

「これだけやって、だめなら、もう気が済んだ」

って感じです


全力を出してみよう!!

全力を出してトライする

それは、我武者羅にって
ことでもあるし

成功率を上げるには
どうしたらいいか
よーく調べる、計画する

でもあります

それでだめだったとしても
自分でその自分を讃えられるように

それには、
応援してくれる

だめだったとしても
讃えてくれる仲間がいると
やりやすいものです

私があなたにとっての
そんな人になれたらいいなと
いつも思っていますよ(^_-)-☆

それはつまり、

絶対的安心感であり
そういう人間観が培われるって
ことでもあります

GOGO!
応援しています❤

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