「しんどい」と感じるときに メンタルが落ち込んだ時に試したい復活法。やさしくできる6ステップ
メンタルが弱って落ち込む時ってありますよね。いろんな状況があると思いますが、どんな理由であれ「復活するための手順」は同じです。キーワードは、「労わる」「営む」「楽しむ」!! 心を回復させる6ステップをご紹介します。
「しんどい」と感じるときに
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「しんどい」と感じるときに どこに行っても馴染めないと感じるあなたへ｜「自分は異物かもしれない」という思い込みを整理する
新しい場所に行っても、どこか馴染めない。人と関わっていても、「自分はここにいていいのだろうか」そんな感覚が消えない。その居心地の悪さから、自分から距離を取ってしまうこともあるかもしれません。この記事では、そうした感覚がどこから生まれるのか、...
「しんどい」と感じるときに 「自分はいない方がいい」と思ってしまう心理｜原因と向き合い方
「自分はいない方がいい」そう感じながら、しんどい毎日を過ごしていませんか。新しい場所に行ったり人と関わろうとする時ふと、こんな感覚に襲われることはありませんか。何か失敗したわけでもないのに、ただ“いること”そのものが申し訳ない気がする。私が...
「しんどい」と感じるときに 頑張らないと自分には価値がないと思ってしまうあなたへ：思い込みから解放されるために
いつも、気づけば頑張っている。無理をしているつもりはないのに、後からどっと疲れが出る。そんな感覚を、抱えていませんか。時には、自己犠牲を重ねて心や体を壊しかけたことがあるかもしれません。一生懸命やっているのに、なぜか報われない。評価されても...
「しんどい」と感じるときに 生きづらさの奥にある「3大自己否定」とは｜「生きるのが辛い」と感じてしまう理由を整理する
「生きるのが辛い」「毎日をこなしているだけで、精一杯」そんな感覚を抱えることはありませんか。カウンセラーとして多くの方のお話を伺う中で、私はこの感覚を抱えている人が、決して少なくないことを知りました。そして、悩みの内容は人それぞれ違っていて...
「しんどい」と感じるときに 本当の居場所の見つけ方｜「居場所がない」と感じる理由とは
「どこにも居場所がない気がする」そんなふうに感じることはありませんか。人に囲まれていても孤独だったり、所属している場所があるのに落ち着かなかったり。この記事では、「居場所がない」と感じる背景と本当の居場所の見つけ方を整理していきます。居場所...
「しんどい」と感じるときに 完璧主義をやめる方法｜原因を理解し、向き合うための３つの視点
完璧主義って、なりたいと憧れる人もいますよね。けれど、行き過ぎると自分を苦しめている原因になります。「じゃ、やめればいいじゃん!」と言われても、そんな単純なものじゃない。それが完璧主義です。「それがなぜなのか」「やめ方」をご紹介します!
「しんどい」と感じるときに 出来事を「自分の責任」と感じてしまうときの心理整理
事故やミスなど、避けたかった出来事が起こったとき。「あのとき、ああしていれば…」「あんなことをしなければ…」そんなふうに、出来事を何度も思い返してしまうことはありませんか。自分の行動がきっかけになったと感じると、「自分のせいだ」と責任を感じ...
「しんどい」と感じるときに 人と比べて落ち込むあなたへのメッセージと処方箋
ついつい人と比べて、ネガティブになってしまうこと、ありませんか。実は、人と比べることって、元来は、とても自然で、健全な素敵なもの。私たちは、それを自分を苦しめ、追い詰める道具に使ってしまうことがあります。今日は人と比べて「落ち込んでしまう」あなたへのメッセージとその処方箋です❤︎
「しんどい」と感じるときに 誰かへの「嫉妬」や「妬み」で苦しくなっているあなたへの処方箋：「嫉妬」と「妬み」の違いって?
つい人と比べて、ネガティブになること、ありませんか。人と比べることは、本来、自分を知るために、とても大切で健全なもの。でも、自分を苦しめる道具に使ってしまうことがあります。人と比べて「嫉妬」や「妬んで」しまう、そんなあなたへのメッセージと処方箋です☆