対面セッション当日の流れ
- 1待ち合わせ
お約束の日時に、ラウンジ内で待ち合わせをします。
私が先に到着し、座っている場所をご連絡します。もし、あなたの方が早く着いた場合は、
先にお座りいただき、ご連絡いただいても構いません。
また、お店の前でお待ちいただいていてもOKです。
当日は、連絡を取り合いながら合流しましょう。当日の連絡用の携帯番号は、最終案内の際にお知らせします。
私からは、携帯のショートメッセージでご連絡します。
あなたからは、ショートメッセージでも、
最終案内メールへの返信でも大丈夫です。※ カラオケルームの場合は、お店の受付前で待ち合わせです。
（お部屋の利用時間は1時間半で入店します） - 2自己紹介
はじめは簡単な自己紹介をしましょう。
「○○です。よろしくお願いします」
くらいの、軽いもので大丈夫です。私から先にお話ししますので、緊張しなくて大丈夫ですよ。
- 3ドリンクの注文
コーヒーや紅茶など、一般的なお飲み物は
セッション料金に含まれています。その他のお飲み物については、
別途ご負担いただく場合があります。
当日、メニューを見ながらご案内しますね。なお、セッション中はお飲み物のみとなりますので、
お腹が空いている場合は、事前にお済ませください。
- 4セッション開始
いよいよセッションのスタートです。
初回はまず、
・カウンセリングを受けようと思ったきっかけ
・今、困っていること
などをお聞きするところから始めます。うまく話そうとしなくて大丈夫です。
こちらから質問しながら、少しずつ整理していきますので、
一緒に言葉にしていくイメージで進めていきましょう。その後の流れは、
あなたの状況やペースに合わせて、柔軟に進めていきます。
- 5セッション終了
頃合いを見て、
「他に、これだけは話しておきたいことはありますか？」
「今日は、ここまででよさそうでしょうか？」と、お声がけをします。
「はい」で終わっていただいても大丈夫ですし、
もう少し話したいことや、聞いておきたいことがあれば、
遠慮なく教えてください。時間内ですべてを扱いきれない場合は、
キリのよいところで終了することもあります。
その際は、状況に応じて、今後についてのご提案をすることもあります。最後には、
セッションの中で出てきた気づきやポイントを振り返り、
これからの過ごし方や、必要に応じて小さな宿題についてお話しします。※ カラオケルームの場合は、
終了5〜10分前にお店から電話があります。
そのタイミングで、お話をまとめ、退出の準備をします。
- 6次回のご予約について
セッションの最後に、
今後についてのご希望をお伺いします。単発で一区切りにすることもできますし、
必要に応じて、継続的なサポートについて
ご案内することも可能です。その場で決めていただく必要はありませんので、
ご自身のペースでご検討ください。
初回セッションでお話しすること
セッションは、
あなたのお話と、あなたの気持ちを大切にしながら進めていきます。
初めてお会いした際には、主に次のようなことをお伺いします。
- 簡単なご挨拶や自己紹介
- 私を知ったきっかけや、セッションを受けようと思った理由
- 今の状況
- 困っていることや、望んでいること
私から質問しますので、
質問に答えるような形で大丈夫です。
うまく話そうとしなくていいですし、
何から話していいかわからなくても問題ありません。
セッションの中でよく聞く言葉に、
「こんなこと、人に話すのは初めてなんですけど…」
というものがあります。
勇気を出して言葉にしてくださったことは、
とても大切なことだと受け止めています。
胸の中だけにしまい込んできたことを
口にするだけで、少し楽になることもあります。
もちろん、
「今日は話したくないな」と感じたら、
無理に話す必要はありません。
そう感じていること自体を伝えていただいても大丈夫です。
ここは、
思ったことや感じたことを、
そのまま出していい場です。
怒ってもいいですし、
泣いても大丈夫です。
実際、セッション中に涙が出る方も多くいらっしゃいますが、
私はまったく驚きませんので、安心してください。
涙は、
自分の奥に触れたときに自然と出てくる反応であり、
「気づいてくれてありがとう」という
心からのサインのようなものでもあります。
どんな感情が出てきても、
そのままで大丈夫です。
セッションで行うこと
セッションでは、
あなたのお話をじっくり伺いながら、
今の状態に合わせて、必要なことを行っていきます。
大まかには、次のようなことを大切にしています。
今の状態を理解すること
まずは、
なぜ今のような状態になっているのかを、
一緒に整理していきます。
今の思考や反応のパターンが、
どのように身についてきたのかを、
現在の感覚や出来事を手がかりに見ていきます。
根本にあるものへのアプローチ
表に出ている悩みの奥にある、
- 思い込み
- 思考のクセ
- それが身についた体験
に、そっと目を向けていきます。
必要に応じて、
そのときの自分を理解し、いたわることで、
無意識に力を入れてきた心が
ふっとゆるむことがあります。
過去の体験の中には、
今は思い出したり詳しく話したりすることで、
気持ちが大きく揺れてしまうものがある場合もあります。
そのような体験があることだけを
教えていただければ十分です。
無理に内容を話す必要はありません。
今の状態に合わせて進められる方法がありますので、
安心してセッションを受けてください。
はっきりと思い出せなくても大丈夫です。
無理に過去を掘り下げることはありません。
感情との向き合い方を知る
苦しさや不安、怒りなど、
扱いづらい感情が出てきたときに、
- どう受け止めるか
- どう付き合っていくか
を、その場で一緒に確認していきます。
感情を抑え込むのではなく、
味方につけていく感覚を大切にします。
今後に向けたヒントや行動の整理
必要に応じて、
- 日常で意識してみること
- 次にどんな一歩を踏み出すか
を、一緒に考えていきます。
「こうしなければならない」という形ではなく、
あなたの感覚から自然に出てきたものを大切にします。
多くの場合、
自分の内側にしっかり向き合うことで、
答えはあなた自身の中から出てきます。
そのプロセスを、そっと支えるのが私の役割です。
初回セッションの目的について
初回セッションの目的は、
今の自分の思考や反応のパターンに気づき、
自分の内側で何が起きているのかを理解していくことです。
その過程で、
どんな体験を通して今の考え方や感じ方を身につけてきたのかに
そっと目を向けることもあります。
そのときの自分を理解し、いたわることで、
無意識に力を入れてきた心がゆるみ、
今の生きづらさの背景が、感覚として腑に落ちていくことも少なくありません。
「変わろう」「整えよう」としなくても、
理解が深まることで、見え方や感じ方が自然に変わり、
楽さを感じる方も多いです。
まずは、
今の自分を知り、理解するところから始めること。
それが、初回セッションの大切な役割です。