初めてのセッションは、
「何を話せばいいのかな」
「うまく話せなかったらどうしよう」
「こんなことを相談してもいいのかな」
と不安になることもあると思います。
このページでは、
初回セッション当日の流れや、
どんなことをお話しするのかをまとめています。
少しでも安心してお越しいただくための
参考になれば嬉しいです。
対面セッション当日の流れ
- 1待ち合わせ
お約束の日時に、ラウンジ内で待ち合わせをします。
私が先に到着し、座っている場所をご連絡します。もし、あなたの方が早く着いた場合は、
先にお座りいただき、ご連絡いただいても構いません。
また、お店の前でお待ちいただいていてもOKです。
当日は、連絡を取り合いながら合流しましょう。当日の連絡用の携帯番号は、最終案内の際にお知らせします。
私からは、携帯のショートメッセージでご連絡します。
あなたからは、ショートメッセージでも、
最終案内メールへの返信でも大丈夫です。※ カラオケルームの場合は、お店の受付前で待ち合わせです。
（お部屋の利用時間は1時間半で入店します） - 2自己紹介
はじめは簡単な自己紹介をしましょう。
「○○です。よろしくお願いします」
くらいの、軽いもので大丈夫です。私から先にお話ししますので、緊張しなくて大丈夫ですよ。
- 3ドリンクの注文
コーヒーや紅茶など、一般的なお飲み物は
セッション料金に含まれています。その他のお飲み物については、
別途ご負担いただく場合があります。
当日、メニューを見ながらご案内しますね。なお、セッション中はお飲み物のみとなりますので、
お腹が空いている場合は、事前にお済ませください。
- 4セッション開始
いよいよセッションのスタートです。
初回はまず、
・カウンセリングを受けようと思ったきっかけ
・今、困っていること
などをお聞きするところから始めます。うまく話そうとしなくて大丈夫です。
こちらから質問しながら、少しずつ整理していきますので、
一緒に言葉にしていくイメージで進めていきましょう。その後の流れは、
あなたの状況やペースに合わせて、柔軟に進めていきます。
- 5セッション終了
頃合いを見て、
「他に、これだけは話しておきたいことはありますか？」
「今日は、ここまででよさそうでしょうか？」と、お声がけをします。
「はい」で終わっていただいても大丈夫ですし、
もう少し話したいことや、聞いておきたいことがあれば、
遠慮なく教えてください。時間内ですべてを扱いきれない場合は、
キリのよいところで終了することもあります。
その際は、状況に応じて、今後についてのご提案をすることもあります。最後には、
セッションの中で出てきた気づきやポイントを振り返り、
これからの過ごし方や、必要に応じて小さな宿題についてお話しします。※ カラオケルームの場合は、
終了5〜10分前にお店から電話があります。
そのタイミングで、お話をまとめ、退出の準備をします。
- 6次回のご予約について
セッションの最後に、
今後についてのご希望をお伺いします。単発で一区切りにすることもできますし、
必要に応じて、継続的なサポートについて
ご案内することも可能です。その場で決めていただく必要はありませんので、
ご自身のペースでご検討ください。
初回セッションでお話しすること
セッションは、
あなたのお話と、あなたの気持ちを大切にしながら進めていきます。
初めてお会いした際には、主に次のようなことをお伺いします。
- 簡単なご挨拶や自己紹介
- 私を知ったきっかけや、セッションを受けようと思った理由
- 今の状況
- 困っていることや、望んでいること
私から質問しますので、
質問に答えるような形で大丈夫です。
うまく話そうとしなくていいですし、
何から話していいかわからなくても問題ありません。
セッションの中でよく聞く言葉に、
「こんなこと、人に話すのは初めてなんですけど…」
というものがあります。
勇気を出して言葉にしてくださったことは、
とても大切なことだと受け止めています。
胸の中だけにしまい込んできたことを
口にするだけで、少し楽になることもあります。
もちろん、
「今日は話したくないな」と感じたら、
無理に話す必要はありません。
そう感じていること自体を伝えていただいても大丈夫です。
ここは、
思ったことや感じたことを、
そのまま出していい場です。
怒ってもいいですし、
泣いても大丈夫です。
実際、セッション中に涙が出る方も多くいらっしゃいますが、
私はまったく驚きませんので、安心してください。
涙は、
自分の奥に触れたときに自然と出てくる反応であり、
「気づいてくれてありがとう」という
心からのサインのようなものでもあります。
どんな感情が出てきても、
そのままで大丈夫です。
セッションで行うこと
セッションでは、
あなたのお話をじっくり伺いながら、
今の状態に合わせて、必要なことを行っていきます。
単に話を整理するだけではなく、
今の苦しさや反応がどこから来ているのか、
その奥にある思い込みや心のパターンにも
初回から丁寧に目を向けていきます。
そのため、
「話しているうちに、自分でも気づいていなかったことに気づいた」
「そこがつながっていたんですね」
と感じる方も少なくありません。
ただし、
無理に過去を掘り下げたり、
話したくないことを話していただく必要はありません。
今の状態や反応を手がかりにしながら、
あなたのペースに合わせて進めていきます。
今の状態を一緒に整理する
まずは、
今、何に困っているのか、
どんな場面で苦しくなりやすいのかを
一緒に整理していきます。
うまく説明できなくても大丈夫です。
話しながら、少しずつ言葉にしていきましょう。
苦しさの奥にあるパターンを見ていく
表に出ている悩みの奥には、
思い込みや思考のクセ、
感情の反応パターンが関係していることがあります。
たとえば、
頭ではわかっているのに苦しくなる。
同じような場面で、同じ反応をしてしまう。
本当はそうしたくないのに、相手に合わせてしまう。
そうした反応は、
今の自分だけの問題ではなく、
これまでの体験の中で身につけてきた
心の守り方とつながっていることがあります。
セッションでは、
今起きていることを入り口にしながら、
その奥にあるパターンにも目を向けていきます。
感情や反応との付き合い方を確認する
苦しさや不安、怒りなど、
扱いづらい感情が出てきたときには、
その感情とどう付き合っていくかを
一緒に確認していきます。
感情を抑え込むのではなく、
自分を知る手がかりとして見ていくことを大切にしています。
これからの小さな一歩を整理する
必要に応じて、
日常で意識してみることや、
次にどんな一歩を踏み出すかを
一緒に考えていきます。
「こうしなければならない」
という形ではなく、
あなたの感覚から自然に出てきたものを大切にします。
どの内容も、
あらかじめ決まった順番で進めるのではなく、
そのときの状態やペースに合わせて進めていきます。
初回セッションで大切にしていること
初回セッションで大切にしているのは、
今の自分の状態を知ることです。
ただし、それは
表面的に悩みを整理するだけではありません。
自分の中で何が起きているのか。
どんな思考や反応のパターンがあるのか。
なぜ、頭ではわかっているのに苦しさが続くのか。
そうしたことを、
今の出来事や感情を手がかりにしながら、
一緒に見ていきます。
その過程で、
これまでの体験の中で身につけてきた
考え方や感じ方に気づいていくこともあります。
それは、自分を責めるためではありません。
これまでの自分が、
どうやって自分を守ってきたのかを理解し、
もう必要のない力の入れ方を
少しずつゆるめていくためです。
初回から、
今の苦しさの奥にあるテーマが
見えてくることもあります。
そのときに、どこまで扱うかは、
その方の状態やご希望に合わせて進めていきます。
早く変化していきたい方は、
初回から深く見ていくこともできますし、
まずはゆっくり整理したい方は、
無理なく進めていくこともできます。