自分には価値がないと思っていませんか？無価値感から脱出するためのファーストステップ

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自分軸makingパートナーの
高橋かのんです
（初めましての方は、こちらを）

しんどい毎日を送っている人は

「自分には価値がない」と言う無価値感

を抱えている可能性が高いです。

無価値感とは、自分の存在や行動に
意味や価値を見出せないという感覚です。

無価値感を持つ人は
自分を否定し
他人からの愛や承認を求めて
頑張りすぎてしまいます。

しかし、そうしていても
本当の幸せにはなれません。

この記事では
無価値感の原因と解決法を
お伝えします。

無価値感でしんどい人が考える自分の価値って何?
無価値感から抜け出すファーストステップ
まとめ
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無価値感でしんどい人が考える自分の価値って何?

無価値感で
しんどい人が考える自分の価値って
なんでしょうか?

それは、ズバリ

愛される価値

です。

小さい頃

普通にしていたら
ありのままの自分でいたら
愛されなかった

そのままで
愛されている人もいたのに・・・

そのことで
幼いながらに

自分には
普通にしていたら
愛される価値がないからだ

という考えに至ったのです。

(兄弟が愛されていた場合には
愛される条件があるように思った人もいるでしょう)

だから
そんな自分が
愛されるためには

何かしなくてはいけない

そんな風に思ってしまったのです。

何かしなくては

の何かが

・役に立つ
・期待に応える
　（いい子、優等生でいるなど）
・言うことを聞く
・気分を害さないようにする

などです。

それらを
我慢しても
自己犠牲してもすることで

きっと愛されるようになる
と信じているのです。

さらにいえば

普通にしていたら
愛されない

とは、イコール

見捨てられる

だったりもします。

普通にしている自分は
「いらない」って言われる
そんな感じ・・・

だから

常に、見捨てられないかに怯え
愛されるように頑張るようになります。

必要とされていれば
見捨てられることはない

という思考回路になります。
　
あるいは

金銭面で苦しい家庭の場合
病気など手がかかる弱者がいる場合

自分がいない方が

家計的にや
労力的に
楽に決まっているわけで

役に立つことで
「いていい」と思われる

つまり

役に立つことが
見捨てられない

いていい

ひいては

生きてていい価値

そんな思考回路になっているのです。

だから
そこから派生して

普通にしている
ありのままの自分は

生きてる価値はないと
思ってしまったり

役に立てない自分は
生きてる価値はない

と思ってしまうのです。

結局のところ

生きていていい価値
いていい価値

存在価値は
周りに必要とされるかどうか

つまり
周りの人が決める

他人軸になっているところが
ポイントです。

無価値感から抜け出すファーストステップ

自分の心や感情を受け入れる

まずは、自分の本当の心や感情に
耳を傾けてみましょう。

「あの人がどう感じているか」は
いつも考えていると思いますが

「自分がどう感じているか」が
おざなりになりがちです。

そして
自分の感じている気持ちを
言葉で表現してみましょう。

そして、寄り添うのです。

例えば、次のようなことをすると
表現しやすいですよ。

自分の心や感情を絵や音楽などで表す
自分の心や感情を日記や手紙などで書き出す
自分の心や感情を信頼できる人に話す

これらの方法によって
自分の心や感情に気づき、理解し
受け入れることができるようになってきます。

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まとめ

この記事では
「無価値感」から抜け出す
ファーストステップとして

自分の心や感情を受け入れることを
お伝えしました。

無価値感は
自分には価値がないという自己イメージです。

自己イメージは
幼少期に受け取ったメッセージに
由来することが多いです。

無価値感から抜け出すためには
そのままのあなたが愛されることを
知ること。

あなたはそのままでいても愛されますよ！

というか
愛されてますよ！

そのことに気づいていないだけなのです。

そして
あなたはそのままで生きていていいのです！
生きることに誰の許可も要りません！

もっといけば
楽しく生きていいのです！

私たちは、共に
生きることを楽しむために
今、一緒のこの世にいるのですよ^_−☆

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