自分が嫌いで変わりたいあなたへ｜「自分を好きになる」の本当の意味

「自分が嫌い」
「こんな自分を変えたい」

そう思うことはありませんか。

変わろうと努力しているのに、
なぜか余計に苦しくなってしまう。

今日は、そんな状態にいる方に向けて、
自分を嫌ったまま変わろうとすると、なぜ苦しくなるのか。
では、どうしたらいいのか。
をお伝えします。

「自分が嫌いで、変わろうとする」無意識の考え方

「自分が嫌い」
「だから変わらなきゃ」

この発想そのものが、
苦しさを生んでいることがあります。

そこに、多くの人が無意識に持っている前提があります。

それは、

という考え方です。

一見、とても正しそうに思えますよね。

でも、この前提のまま頑張り続けると、
だんだんと心が消耗していきます。

苦しくなる3つの理由

その考え方の何が
あなたを苦しくさせるのでしょうか。

３つの理由をお伝えします。

① 嫌いな自分を「排除」しようとするから

自分の嫌いな部分を直そうとすること自体は、
悪いことではありません。

けれど、

「こんな自分はダメだ」
「なくさないといけない」

という気持ちが土台にあると、
自分との関係はどんどん険悪になります。

責める自分と、責められる自分。
その内側の対立が、疲労を生みます。

② 恐れを動機にしているから

「こんな自分は嫌い」
「人からも嫌われてしまう」

だから、変わらなければ。

そんな恐れが原動力になっている場合、
努力は“安心を得るための手段”になります。

でも安心は、
条件つきではなかなか定着しません。

放っておくと出てくる「嫌いな自分」を思い浮かべては、
「そんな自分は嫌！だめ！」と自分のお尻を叩く。
そうやってする努力は、とても辛いものです。

③「好かれること」がゴールになっているから

もし最終目的が

「人から愛される自分になること」

だとしたら、
評価は常に他人次第になります。

自分では変われたと思っても、

「これで嫌われていないだろうか」
「本当はどう思われているんだろう」

という不安が残り続けやすくなります。

そして、
嫌われたのではないかと思うと、
また、その原因となった自分を
なくさなくては！とキリがありません。

その背景には、
人から愛される自分になったら、
自分も自分を好きになれるに違いない。
という思いがあることが珍しくありません。

「自分を好きになる」とはどういうことか

では、「自分を好きになる」とは何でしょうか。

それは、

欠点をすべて直して、
理想の自分になれたら好きになる、
という条件つきの好きではありません。

うまくできない部分も含めて
「それも今の自分だ」と認めること。

認めるとは、
好きになる、というよりも、
まずは、責めずにいられること。

それだけでも、
自分との関係は少し変わります。

そして、その先に、

うまくできない自分さえ
どこか「愛おしい」と思える瞬間が
少しずつ増えていく。

それは、本来の自分に
戻っていくことでもあります。

いきなりそう思えなくても、
段階があっていいのだと思います。

あなたも、誰かを
完璧だから好きになるのではなく、

弱さや不器用さがあるからこそ
人は心を開きやすくなることはありませんか。

それは他人だけでなく、
自分に対しても同じです。

自分を育てる「変わりたい」とは

ここで一つ大切なのは、

今の自分を認める
受け入れる＝何も変えない
という意味ではないということです。

自分を責める人は、
それが向上することであり、
「それをやめたら、ダメになっていく」と
不安から動いている人が多いのです。

今の自分を責めずに認める土台ができたとき、

でも、本当に自分を幸せにする向上心は、
「もう少しこうなれたらいいな」

という、
恐れではなく希望から始まります。

そうして、
そうなれた自分を思い浮かべながら、
変わっていく。

すると、そのこと自体が、
楽しいことになるのです。

その変化は、
嫌いな自分を消す方向ではなく、
自分を育てる方向になります。

まとめ

「自分が嫌い」
「変わりたい」

そう思うこと自体が悪いわけではありません。

最近では、

「自己肯定感を高めるには、
　まず自分を好きにならなければいけない」
と考え、

そのために
ダメなところを変えよう、
撲滅していこうと
一生懸命取り組む人もいます。

ただ、
自分を否定して変わろうとするとき、

そして、
変わろうとする最終目的が
「人から受け入れられるため」になっているとき、
苦しさは強まりやすくなります。

自分を好きになるとは、

嫌いな部分をなくすことではなく、

今の自分の現実を
いったん受け止め、受け入れることから始まります。

その上で、

「本当はどう在りたいのか」を
選び直していくこと。

それが、
無理に苦しい努力の中で自分を変え続けるのではなく、
自分をあたたかく育てていく道なのです。

自分との向き合い方に迷いを感じたときは

頭ではわかっていても、
どう向き合えばいいのか分からなくなることがあります。

受け入れようとしても、
どこかで抵抗が出てくることもあります。

これまでのやり方で頑張ってきたけれど、
「このままでいいのかな」と
立ち止まりたくなることもあるでしょう。

そんなときは、
一度、私と一緒に、整理してみませんか。

自分を嫌うようになった背景や、
「変わらなければ」と思うようになった理由を
あらためて整理してみると、
あなたにとっての抜け出し方も見えてきます。

　
もしもう少し自分で整理してみたい方は、
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